3
Поиск | Паблико
Поиск
Наверх
Канал
Категория
Тематика
Теги
Собаки
Кошки
Животноводство
Рыбки
Период времени
Сортировка
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Как я добираю белок?.. Показываю на примере сегодняшнего завтрака
Меня часто в комментариях иронично спрашивают, откуда я беру белок при «таком» питании. Моя норма белка это 90 гр, но я стараюсь не перегружать почки и держать 80-90 гр, то есть для меня 90 гр – это сейчас верхняя планк…
ЧЕЛОВЕК | 06.10.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Набралась смелости 🙈опубликовать тарелочки за 15 августа 😋
Вчера весь день откладывала и так не смогла сесть и написать отчет по меню за вторник 15 августа… Да, мне было стыдно и неудобно, не хотелось об этом писать, но я решила честно писать о своем питании, сложностях и успех…
ЧЕЛОВЕК | 20.08.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Подвожу полуитог за вторую полунеделю. Вес встал и похвастаться особо нечем, но я не унываю
На выходных не было ни сил, ни времени сесть и спокойно написать статью. Было очень много разъездов и дел в огороде. Да, началась летняя пора! За выходные дни я нахаживала 10 тысяч шагов, в спортзале не занималась в пос…
ЧЕЛОВЕК | 22.05.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Продолжаю считать калории, вчера получилось 1990 ккал, а отвес все равно есть (-500 гр)
Честно говоря, вчера вечером у меня было небольшое нарушение пищевой дисциплины, поэтому я ожидала сегодня утром увидеть прибавку на весах, но этого не произошло. На весах сегодня было – 500 гр. Хотя калорий было вчера …
ЧЕЛОВЕК | 10.05.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Поясняю про размер своих порций. Последний прием пищи😛 белковый, как и полагается 🙈(безе)😂😂😂
Расскажу о своем меню за 17 февраля, я должна была написать об этом вчера, но не получилась, праздновали День Рождения дочки. Пока будем идти с задержкой, но так или иначе буду рассказать о меню ежедневно. У меня не пол…
ЧЕЛОВЕК | 23.02.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Зашла в магазин за сосисками и булочкой, а вышла с хорошим настроением. Отчет по тарелочкам
Вчера у меня был очень странный день… Отказ от пищевого мусора дается мне прямо сказать не очень легко. Вчера срыв назревал прямо с самого утра. Началось все с завтрака. Я уже давно не ем колбасу, ветчину и тому подобно…
ЧЕЛОВЕК | 23.02.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Вышла из магазина без сладостей. Мой отчет по тарелочкам за 15 февраля (-200гр)
Продолжаю свои отчеты по питанию. Вчера получилось прямо-таки удачное меню, без голода и срывов. Сегодня на весах отвес – 200 гр Мой вес 77, 9 кг День я решила начать с медленных углеводов, то есть с каши. Совсем убират…
ЧЕЛОВЕК | 23.02.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Вчера вечером поссорились с мужем из-за тортика. Возвращаюсь к отчетам по питанию (мои тарелочки за 14 февраля)
С сегодняшнего дня я решила возобновить отчеты по питанию, как бы мне не было лень это иногда делать. Дело в том, что это меня стимулирует питаться правильно и лишний раз не соблазняться на что-то не нужное, не всегда к…
ЧЕЛОВЕК | 18.02.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Интересно, небольшая прибавка на второй день после разгрузочного - это норма? Отчет по меню(+100гр)
Обычно после разгрузочного дня у меня хорошие отвесы были на протяжении двух дней. А на этот раз после моего разгрузочного дня на кефире и твороге было – 700 гр, а на следующий день маленький привес +100 гр. Не думайте,…
ЧЕЛОВЕК | 18.01.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Вечерний срыв, но с подсчетом калорий (за день наела 1944 ккал)
На этой неделе я пробую питаться с учетом дневной нормы калорий в 1400-1500 ккал. Это моя норма с учетом дефицита калорий около 15%. Физической активности у меня почти нет, не считая несложную работу по дому и занятия л…
ЧЕЛОВЕК | 17.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Нашла для себя хорошую замену сладкому. Следую меню, контролирую размер порции (-500 гр)
Начинаю привыкать к подсчету калорий, напомню, что я прерывалась на выходные, теперь считаю уже четвертый день. Пока не могу сказать, что это вошло в привычку, но уже начинаю получать удовольствие от самого процесса. Ве…
ЧЕЛОВЕК | 17.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Променяла вареную грудку на сладкую колбасу, 🙈осталась без сытного ужина (сладости требуют жертв)😅
Вчера я немного отошла от намеченного меню, за это мне пришлось поплатиться полезным ужином, зато я поела немного сладкого. 😂😂😂 Не смотря ни на что, в калораж дня я все-таки вписалась! У меня получилось 1415 ккал, правд…
ЧЕЛОВЕК | 17.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Отчитываюсь по вчерашнему меню на 1500 ккал. Рассказываю про планы на сегодня и отвес (-600 гр)
Вчера у меня весь день был на подсчете калорий. Ничего без планирования я не съела, срывов никаких тоже не было. В принципе, все шло по плану. Единственное, немного отличался от плана вес порций, поэтому получилось вот …
ЧЕЛОВЕК | 14.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Вернулась к подсчёту калорий, вчера составила меню в приложении. Спойлер дня: идём строго по курсу, минуя соблазны))
Сегодня я продолжила считать калории, как и обещала вам и себе вчера. Прислушалась к совету планировать меню в приложении с вечера, лежа перед сном, накидала меню на сегодня на 1500 ккал. Еще подумала, что оставлять в…
ЧЕЛОВЕК | 14.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Пробую вписать в дневной калораж сладости – без срыва, исключительно в качестве эксперимента (-500гр).
Вчера у меня был второй день на подсчете калорий. Специально по калорийности я меню пока не рассчитываю, составляю, ориентируясь на то, чтобы ежедневно есть: Яйца Творог Мясо или рыбу Фрукты Овощи Крупы, бобовые, орехи …
ЧЕЛОВЕК | 14.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Мой первый день😊 на подсчёте калорий+дробное питание (-500гр). Отчет по меню и фото тарелочек))🍳🍴
У меня целых две хороших новости, 😊😊😊 во-первых вчера был мой первый день на подсчете калорий, а во-вторых сегодня я вернулась к весу, который был у меня до трехдневного зажора на прошлые выходные. Понятно, что выходит …
ЧЕЛОВЕК | 08.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Побаловала себя вчера сладким или наказала, но сегодня отвес (-700гр). Шоколада больше не хочу))
Если вы давно читаете мой блог, то знаете про мои непростые отношения со сладким, а это действительно мешает мне худеть. Но я все-таки решила взять себя в руки, научиться контролировать то, что и сколько я ем, особенно …
ЧЕЛОВЕК | 07.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Никак не могу договориться с собой, поэтому у меня не получается похудеть
От записей в моем пищевой дневнике за эти выходные у худеющих встанут волосы дыбом от возмущения, поэтому расскажу только вкратце)) А как все хорошо начиналось! На прошлой неделе у меня наконец-то получилось составить …
ЧЕЛОВЕК | 05.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Вчера все-таки включила в рацион ПП сладости (пищевой дневник)
Сладости – это вообще моя больная тема, отказаться совсем от них не могу пока, поэтому буду заменять на ПП. Вчера утром приготовила овсяное печенье, без муки и сахара. Все делала на глаз, без рецепта, половину теста сос…
ЧЕЛОВЕК | 03.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Мой пищевой онлайн-дневник (фото тарелочек) и немного за кадром. Продолжаю худеть по системе дробного питания
Продолжаю питаться по системе дробного питания, все также взвешиваю порции, но не считаю калории. К подсчету калорий я, возможно, приду, но позже. Сейчас объясню почему. Я знаю, что похудеть можно просто на уменьшении п…
ЧЕЛОВЕК | 01.12.2022
Показать ещё
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ